六級 (白帶) 課程
完成 10 堂課自動晉升五級 (黃帶)
柔道示範
65招投技
29招固技
各級課程
六級
五級
四級
三級
二級
一級
⚠️ 注意事項
教練會因應參加者的進度作調節。
查看黑帶及段位制度
基本動作及禮儀
柔道衣穿法
柔道帶結法
柔道歷史
立禮/座禮
步法/破勢
四向護身倒法
考核投技 (Nage-waza)
1. 大外割 (足技)
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2. 膝車 (足技)
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3. 浮腰 (腰技)
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4. 單手背負投
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考核固技 (Katame-waza)
1. 上四方固
2. 胸固 (包含於橫四方)
3. 正袈裟固
4. 縱四方固
加強體能練習 (每次)
💪 掌上壓：
最少 15 次
🧘 仰臥起坐：
最少 15 次
九龍柔道會 (KLN JUDO) 教學課程存檔
