熱身運動
熱身運動 轉身坐低
熱身運動 內股
熱身運動 掃脚
熱身運動 出足掃
教學示範
入式練習前行禮
入式練習
入式練習 双手背負投
袁師兄教學 單手背負投
何 sir教學
何sir 教學大內割
入式練習大外割
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